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坐月子,做啥子?

来源:环球童乐作者:芒果妈

婆婆说生个孩子就像在鬼门关走了一趟,我觉得还好,12月4日生完mango,好像是自己重获新生。侧切顺产后24小时出院,到家第1天便对着电脑发出了纪念性文章,庆祝我升级妈咪。第8天老公带我出门吃晚餐,感觉重见天日。第14天邀请密友来家,为mango搞了庆生趴。第20天去商场购物,收获多多。第29天去健身房开始恢复身体状态。

  当然,悄无声息的做着这些事情,被长辈发现时,依然少不了一顿狂训:你还在坐月子呀!!!!他们说

不能洗头

不能洗澡

不能出门

不能看电视电脑手机

不能吃盐

不能吃凉的

不能。。。。。。。。

必须

卧床休息

喝汤下奶


这样没有产后抑郁症也要憋出产后忧郁症啦!

  作为一个在中西方国家都接受过文化熏陶的学前教育双硕士,对于传统习俗始终保持中立的观点,我选择采用在进行过大量中外资料搜集整理后,根据自己身体需求坐月子的方式。现在,mango两个多月啦,我和Mango的身体都是棒棒的,体检的生命体征优良。芒果妈(Mango mom)很高兴能在这里和大家分享我的月子宝典。

好心情最重要

秘诀一:保证睡眠

  在mango出生之前,我就做好了充分的准备工作,备好吸奶器,请好月嫂,将吸出的母乳装入奶瓶,夜间由月嫂喂养。另外,我曾经写过一篇关于婴儿睡眠的文章,提倡采用婴儿独立睡眠的方式,让mango从出生就睡在自己的小床上。由于前期我需要充足合理的睡眠恢复身体,月嫂便代替我夜间的工作,睡在婴儿床旁边作为陪护。关于月嫂的问题,我会在下一篇文章中和大家探讨。关于婴儿科学睡眠方式的问题,可以参考环球童乐之前的文章。

秘诀二:饮食营养均衡:

  这是保证母乳和身体恢复的必要条件。对于生产后的产妇,当然需要饮食清淡,但这并不意味着不能放盐!!!对于饮食的禁忌和调养,要根据个人的身体。芒果妈建议红糖水只需要喝前半月,各种下奶的汤也不能够盲目的喝。在母乳还没有完全畅通的前几天,如果盲目喝下奶汤只会造成乳房胀痛,没有排出来的母乳淤积会造成堵塞,回奶。

  水果是一定要吃的,冬天怕凉的姑娘可以用热水加温后食用。

秘诀三:做好清洁

  我生完宝宝刚好是冬天,信阳的冬天还是很冷的。出院到家后,我做的第一件事情就是把空调打开,室温上去之后,洗头洗澡。之后的每一天我还是坚持产前的生活习惯,早晚各淋浴一次。这样保证了我的伤口清洁,乳头清洁。有助于伤口恢复,也有利于保证婴儿喝到干净的母乳。

秘诀四:适量活动,呼吸新鲜空气

  我在产后伤口还是很严重的,属于侧切加二度撕裂,所以在产后半个月的时候,我走路都还是一瘸一拐的。但是,适量的活动和新鲜的空气能够让我得到更好的血液循环,调动整个身体的机能,有更好的状态。在不影响伤口恢复的情况下,做好保温措施,出门呼吸新鲜空气非常有必要。


关于喂奶——保证母乳通畅

  首先是孕晚期可以对于乳房以及乳头做适当的热敷按摩,我是采用每天淋浴按摩的方式,可以在一定程度上替代热敷。其次,根据拉玛泽国际的建议,产后婴儿与母亲不能分离,尽量在一小时之内尝试婴儿吸允母亲的乳头。我是在产房内休息了20分钟就给mango喂了他的第一口母乳。另外,就是产后前几日保证母乳顺畅,有条件的尽量请专业的催乳师按摩。我是大概做了四五次按摩就完全顺畅了。刚才也有提到,不能盲目的喝汤下奶,如果乳腺没有打通,大补之后奶存在胸部流不出,就会出现严重的胀痛。

关于痔疮——孕妈咪的痛

  跟很多年长的女性交流时,他们都会跟我说当年生宝宝带下了痔疮。关于这个问题,我想说,十人九痔,预防工作大于治疗,但是一旦出现了问题一定要尽早医治,不论是孕妇还是产妇,都可以采用温和的中医疗法解决问题。我是一个超级爱运动的孕妈咪,而且很注重饮食搭配,所以在整个孕期尽管受到胎儿的压迫,排便也没有出现问题。但是顺产后的前两天,由于侧切和撕裂的伤口疼痛剧烈,医生建议卧床休息,我极少走动。加上胃口一切正常,排便时伤口会有痛感,我也有了轻微的痔疮。拖了一个多月很不好意思的告诉了老公,他对这方面比较专业,很快就帮我拿来固始中医肛肠医院提供的中药,只用了一天便解决了困扰我一个多月的问题。

关于月子后遗症——纯属虚构

  很多年长的女性总会说:“哎呀,我当年就是月子没做好,现在腰疼/腿疼/膝盖痛,你不听我的,以后有你后悔的。”这些五十加的女性们,您怎么能够确定这些在五十岁之后才出现的问题就是二十年前坐月子那一个月里留下的毛病呢?这二十年里的生活习惯才是极有可能导致您五十岁之后身体出现问题的原因。


  好了,现在说一说为什么西方人没有坐月子的说法,而我们会有那么多很不人性化的坐月子传统。

1. 很多人认为中西方人的体质不同。事实上,并没有任何科学证明,西方人天生基因就比我们强壮。区别一,西方人的饮食结构大多是高蛋白高脂肪低碳水化合物,比如牛肉,鸡肉,奶酪等。注重饮食营养的搭配。现代中国在很长一段时间经济不够发达,国人的饮食以低蛋白低脂肪高碳水化合物为主,营养不够全面。区别二:西方人热衷于健身,很多孩子很小就有良好的健身意识,从这些国家参加奥运会的运动员都是各行各业的市民中选拔就可以看出他们国人的运动精神。而且他们更为提倡男女平等,女性以健壮,拥有丰满曲线为美。中国处于经济高速发展的阶段,国民健身意识还有待加强。女性更是以廋为美,走多了路都怕长肌肉。所以,这些原因造就了西方孕妈咪普遍的身体素质更为强壮。很多西方孕妈咪在生育之后需要的恢复时间更短,不存在必须要闭门一个月甚至两个月的说法。现代的中国妈咪如果能够保证营养和自身的身体素质,当然是可以参考西方妈咪的保养方式。

2. 在过去生活条件艰难的岁月,产后的中国妈咪不提倡洗澡洗头,是因为产后虚弱的身体受不了寒凉的环境。但是现代的中国家庭,普遍能够保证这样一个温度适中,不热不冷的环境。西方国家发展的更早,对于生活环境本身的调节能力也更早一些,便不曾有过不能受凉,不能洗澡洗头的说法。

总之,坐月子是妈咪们的一个产后修养状态,坐月子期间的方法根据个人的身体素质,家庭环境的不同也会有所不同。千篇一律的月子传统不可盲信,要量身定制哦!


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